5 Tipps zur Konzentrationssteigerung
Wer dazu gezwungen ist von Zuhause zu arbeiten, der muss auch dafür sorgen, dass er (oder sie) vernünftig arbeiten kann. Speziell dank Corona ist es aber vermehrt schwierig geworden, weil zuweilen auch bei Kindergärten und Schulen der Lockdown herrscht und man sich dann nicht nur um die Arbeit und den Haushalt, sondern gleichzeitig um den Nachwuchs kümmern muss. In anderen Fällen kommt der eine oder andere Baulärm von draußen, in weiteren Fällen ruft alle Nase lang die Verwandschaft oder ein Freund bzw. eine Freundin an und möchte mit uns plaudern.
Wenn ihr diese und ähnliche Probleme habt und eure Konzentration allgemein nicht die beste ist, dann haben wir nachfolgend ein paar hilfreiche Tipps für euch zusammengetragen.
Tipp 1: Musik hören und Geräusche filtern
Je nachdem um welche Aufgabe es sich handelt, kann es hilfreich sein konzentrationsfördernde Musik zu hören. Dazu gehören Binaturale Beats oder auch Naturgeräusche mit leichtem Gitarren- oder Klaviergeklimper. Alternativ kann man auch versuchen die störenden Geräusche zu filtern, um den lauten Baulärm, Kindergeschrei und andere unangenehme Sounds nicht ertragen zu müssen.
Bei vielen Lärmquellen ist es leider so, dass man diese nicht einfach abschalten kann. Wenn draußen auf der Straße beispielsweise gebaut wird, der Nachbar mit Renovierungsarbeiten begonnen hat, oder wenn das eigene Kleinkind gerade seine Grenzen aufgezeigt bekommt.
Hierfür empfehlen wir die Huawei Freebuds 3 Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung. Diese haben nicht nur einen wunderbaren Klang, sondern filtern störende Geräusche, sodass man diese nicht hören muss.
Tipp 2: Teambildung mit dem Partner
Teamwork ist in vielen Spaten nicht nur ratsam, sondern sogar essenziell. Dazu gehört beispielsweise, dass man dem Partner zur Hand geht, mit ihm Absprachen trifft und ihn vielleicht auch als Motivationsstütze einsetzt, indem man ihm von den Plänen erzählt und diese auch nachher kontrolliert.
Aber das gilt auch, wenn beide ihre Arbeit Zuhause erledigen müssen (sei es Hausarbeit, Home Office oder die Arbeit in der Selbstständigkeit), dass nicht nur einer dazu verdonnert wird sich von morgens bis abends um die Kinder zu kümmern und der andere geht 8 Stunden (oder länger) seiner Arbeit nach. Auch der Partner muss seine Zeit haben können, dass er sich um sein Herzensprojekt kümmern und sein eigenes Geld verdienen kann. So kann man sich beispielsweise darauf einigen, dass einer von beiden sich von Morgens bis mittags um die Kinder kümmert, während der andere arbeitet und dann wird getauscht. Alternativ kann man auch Wochentage festlegen, beispielsweise, dass von Montag bis Mittwoch der eine arbeiten kann und von Donnerstag bis Samstag der andere.
Alternativ, wenn genügend Geld da ist, könnte man auch über eine Kinderbetreuung in Form eines Kindermädchens nachdenken – oder vielleicht hat die Oma etwas Zeit sich um den Nachwuchs zu kümmern?
Tipp 3: Pomodoro-Technik
Eine andere, sehr effektive Methode, die Konzentration zu steigern, ist die sogenannte Pomodoro-Technik. Dabei arbeitet man 25 Minuten konzentriert an einer Aufgabe und gönnt sich nach den 25 Minuten eine 5-Minütige Pause, bevor man wieder in die 25-Minuten Arbeitsphase eingsteigt. Je nach Aufgabe werden die Arbeitsphasen von Person zu Person jedoch variiert. So nutzen Menschen, die Blogtexte, Romane oder andere lange Schriftstücke schreiben, beispielsweise lieber eine 45-Minuten Arbeitsphase oder arbeiten sogar eine Stunde am Stück. Allerdings verlängert sich dadurch auch die Pause, sodass man nach einer Stunde beispielsweise 15 Minuten Pause macht.
Dank diesen Pausen kann man sich viel besser auf eine Arbeit konzentrieren und die Pausen nutzen, um sich zu entspannen.
Tipp 4: Störfaktoren ausschalten
Auch wenn das für den einen oder anderen unhöflich erscheinen mag, ist es bei einigen Arbeiten und in einigen Haushalten besser sämtliche Störfaktoren auszuschalten, indem man das Telefon ausstöpselt und gegebenenfalls die Türklingel abstellt. In den meisten Fällen werden die Mobiltelefone auf lautlos gestellt und es gibt auch Applikationen und Programme, die den Benutzer daran hindern, dass man sich auf verschieden Webseiten aufhält und sperrt diese für einen festgelegten Zeitraum.
Gerade bei Menschen, die regelmäßig auf Social Media sind und sich dort durch alle Beiträge von Freunden und Verwandten scrollen, tun sich schwer damit die Webseiten nicht aufzurufen während der Arbeitszeit. Auch bei neuen Beiträgen in Messengern (Whatsapp, Discord, Skype, Signal usw.) schaffen viele es nicht diese erst nach der Arbeitszeit zu lesen, weswegen sie sich angewöhnt haben die Programme auf dem Computer zu sperren und das Handy auszuschalten.
Tipp 5: Aufgaben strukturieren
Einige Aufgaben sind ziemlich groß und sehr unübersichtlich, weswegen es schwer wird sich richtig darauf zu konzentrieren. Damit sich das ändert, kann man die Aufgaben strukturieren. Zum Beispiel teilt man die Aufgaben in mehrere Teilaufgaben ein und kümmert sich Stück für Stück um die einzelnen Teilbereiche. So kann man sich auf die einzelnen Teile konzentrieren und diese viel besser erledigen. IN Kombination mit der Pomodoro-Technik, geht die Arbeit noch effektiver und schneller von der Hand.
Wie steigert ihr eure Konzentration?
Wie schafft ihr es eure Aufgaben gewissenhaft zu erledigen und eure Konzentration zu erhalten? Hinterlasst gerne einen Kommentar mit euren Tipps und Vorschlägen, um anderen Lesern zu helfen.