Mach mal Pause: Auszeiten im Homeoffice richtig nutzen
Homeoffice ist die perfekte Verbindung zwischen Effektivität und Ruhe. In angenehmer Umgebung der eigenen vier Wände wird die tägliche Arbeit (beinahe) zum Vergnügen. Allerdings neigen Arbeitnehmer auch dazu, im Homeoffice auf Pausen zu verzichten. Ein Fehler, denn die Auszeit für die Seele ist an jedem Ort notwendig.
Der in den letzten Jahren vorangetriebene Wandel der Arbeitswelt hat viele Vorteile mit sich gebracht. Digitaler, schneller und ortsungebundener können sich Arbeitnehmer auf ihre To-dos konzentrieren. Das Ergebnis ist ein effektiveres Arbeiten, da in gewohnter Umgebung und fern von Kollegen und zahllosen Meetings die Konzentration deutlich höher ist. Zwar haben Videocalls den gemeinsamen Austausch vor Ort abgelöst, doch die strukturierte Zusammenkunft über Videotelefonie ist deutlich kompakter gehalten.
Was nach einem reinen Vorteil klingt, hat jedoch auch kleine Tücken, die es zu beachten gibt. Da der klassische Arbeitsweg entfällt und es nur wenige Schritte vom Bett zum Schreibtisch sind, neigen viele Berufstätige dazu, ihren Arbeitstag zu verlängern. Statt acht Stunden Arbeitszeit werden Überstunden gemacht, die als solche selten wahrgenommen werden.
Um sich von der Ruhe des Homeoffice nicht einnehmen zu lassen und mehr Arbeit zu investieren als nötig, sind Arbeitsbeginn und Arbeitsende klar zu definieren. Oft ist es nur eine Kopfsache, doch wer sich mit kurzen E-Mails hier, einem schnellen Anruf dort oder einem Call zwischendurch belastet, wird kaum Ruhe finden. Daher ist es wichtig, sich einen festen Zeitplan anzulegen, der mit entsprechenden Pausen versehen ist.
Ablenkung mit anderen Welten
Wer sich mit drögen Zahlen, langen E-Mails und umfassenden Präsentationen befasst, der ist dankbar über ein kurzes Abtauchen in andere Welten. Ein kurzes Spiel auf der Konsole oder auf dem Handy kann den Kopf freimachen für neue Themen. Computerspiele wie „Assassin’s Creed: Valhalla“ oder „The Witcher 3: Wild Hunt“ bieten fantastische Welten, die mit zahlreichen Quests aufwarten. Statt stundenlangem Zocken lohnt es sich, für eine Stunde mit zwei Quests seinen Spielstand voranzutreiben. Beeren sammeln, Prinzessinnen retten oder Länder erkunden? Da es keine klassischen Level abzuschließen gilt, bietet sich der Ausflug in die Fantasywelt in der Pause an.
Alternativ bieten kurzweilige Automatenspiele die nötige Abwechslung für zwischendurch. Schnell, einfach und ohne komplexen Regeln: Runde für Runde drehen sich die Walzen und ermöglichen mit etwas Glück einen kleinen Gewinn, der die Pause versüßt. Thematisch vielfältig und ohne Installation können sich auch Neueinsteiger an den Slots ausprobieren. Casinos ohne Anmeldung, die auf eine Registrierung verzichten, bieten die besten Vorteile, um gelegentliche Besuche in den digitalen Spielhallen schneller und hürdenfreier zu gestalten. Gelegentliche Nutzer ziehen diese Anbieter vor. Das Eingeben persönlicher Daten entfällt, was den Anmeldeprozess verschlankt. Mehr als 24 % der interessierten Nutzer sehen lange Registrierungen als Spaßblocker, was durch die Casinos ohne Anmeldung verhindert wird. Langwierige Einzahlungsprozesse entfallen zusätzlich, da die Abwicklung über Zahlungsdienstleister wie Trustly oder PayPal vorgenommen wird. Die Website hat mehr Informationen über diese Art von Casino ohne Registrierung, einschließlich der Vor- und Nachteile und alles andere, was Sie wissen müssen.
Raus in die Natur
Um den Kopf freizubekommen, kann ebenso ein kleiner Spaziergang durch die Natur helfen. Während zu den klassischen Bürozeiten nur der Weg durch die Stadt hilft, können sich Arbeitnehmer im Homeoffice mehr Zeit gönnen und ihre Lieblingsstrecke ablaufen. Ob durch den Park, eine Runde um den See oder ein kleiner Auslauf mit dem Hund: Frische Luft fördert die Kreativität und weckt müde Lebensgeister. Perfekt. Um sich der zweiten Tageshälfte zu widmen.
Noch besser ist es, am Morgen einen kleinen Spaziergang in seinen Tagesablauf einzuplanen. Der Weg zum Bäcker kann mit einem frischen Kaffee verlängert werden und über die Lieblingsstrecke führen. Der Vorteil ist, dass die frische Luft am Morgen den gesamten Körper weckt und mehr Endorphine für ein effektiveres Arbeiten freigesetzt werden. Frisch und munter in den Tag zu starten, ist an dieser Stelle keine leere Phrase.
Sportlicher Ausklang
Sport erleichtert das Leben und kann nachweislich stressbefreiend wirken. Mit einfachen Übungen und kleinen Fitnesseinheiten werden Muskeln gelockert und der Stressfaktor gesenkt. Als Push in den Pausen können Joggingrunden oder Stretchingübungen hilfreich sein. Das große Workout sollten sich Sportfans jedoch für das Tagesende aufheben. Der volle Körpereinsatz an Geräten und Gewichten verlangt alle Kraftreserven und schwächt die Motivation, sich im Anschluss an trockene Büroarbeiten zu setzen. In diesem Fall sollte dem Körper die verdiente Ruhe gegönnt werden.
Homeoffice bietet viele Möglichkeiten, seinen Alltag abwechslungsreicher und vielfältiger zu gestalten. Das Resultat ist ein motivierter Einsatz und angenehmeres Mindset, welches für mehr Freude beim Bewältigen von Aufgaben sorgt. Wichtig ist jedoch, dass sich Arbeitnehmer an diese Auszeiten halten, um den positiven Effekt zu merken. Durcharbeiten oder stundenlanges Sitzen am Schreibtisch mag zwar zielführend klingen, doch der Körper braucht Aktivität und Pausen, um neue Kraftreserven zu aktiveren oder zu füllen. Nur so kann aus dem Homeoffice das maximal Beste herausgeholt werden.